Медитация перед сном: как улучшить качество сна с помощью осознанности?
Вечер. Ты только что закончил день, наполненный шумом, стрессом и кучей дел, от которых голова просто раскалывается. И вот наступает момент, когда ты собираешься лечь в постель и наконец забыться в мире сладких снов… Но, увы! Мысли продолжают крутиться, а тело не может расслабиться, как будто вся работа ещё не завершена. Знакомо? Если ты когда-нибудь … Читать далее